Mewarta.com,- Insomnia adalah suatu penyakit ketika seseorang tidak bisa tidur bahkan membuat dirinya terjaga semalaman. Hal ini terjadi karena orang tersebut memang mengalami gangguan tidur dan didukung lagi dengan membiarkannya begitu saja tanpa harus melawan dan mengubah sedikit demi sedikit kebiasaannya. Melawan penyakit insomnia adalah cara terbaik agar tubuh tetap sehat dan fit agar segala aktivitas bisa berjalan dengan baik setiap harinya. Nah berikut ini beberapa cara untuk melawan penyakit insomnia diantaranya:
Mendengarkan musik yang santai. Mendengarkan musik sebelum tidur merupakan hal yang sangat baik untuk meningkatkan kualitas tidur. Ini juga merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk melawan penyakit insomnia. Cobalah mendengarkan musik selama 30 menit maka lambat laun akan bisa membuat tidur kalian lebih nyenyak.
Membaca buku. Hal ini juga boleh dilakukan bagi kalian yang sulit untuk tidur di malam hari. Seseorang yang membaca buku di malam hari lebih cepat merasa ngantuk dibandingkan yang tidak membaca buku. Membaca buku pun tidak disarankan lewat handphone karena hal itu tidak membuatmu ngantuk akan tetapi rasa kantuk akan hilang jika bermain dan membaca lewat handphone, olehnya itu lebih disarankan untuk membaca buku fisik yang santai.
Membayangkan hal-hal bahagia. Mungkin hal ini terlihat berbeda daripada yang lainnya namun hal ini juga ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang. Olehnya itu, tidak ada salahnya untuk membayangkan hal-hal yang bahagia dalam hidup sebelum tidur di malam hari, hal ini lebih baik dibandingkan memikirkan hal-hal yang negatif yang bisa membuat dirimu mudah stres dan sulit tidur di malam hari.
