Mengabarkan Fakta
MasukIndeks

Kebiasaan Baik Untuk Dilakukan Sebelum Tidur

Docpic_pixabay

Mewarta.com, Makassar-Tidur adalah cara yang paling ampuh untuk bisa mengistrahatkan badan yang lelah akibat beraktivitas seharian penuh. Waktu yang paling baik untuk tidur dilakukan ialah dimalam hari, dan bagi kalian yang sudah beraktivitas sepanjang hari maka istrahatlah pada malam harinya agar ketika bangun dipagi hari badan terasa lebih segar lagi. Olehnya itu janganlah begadang di malam hari ketika sudah waktunya istrahat. Dan begadang juga secara terus menerus akan mengakibatkan berbagai penyakit yang berbahaya bagi kesehatan kalian. Oleh karena itu manfaatkanlah waktu tidur kalian sebelum datang rasa sakit kalian, dan berikut adalah beberapa kebiasaan yang baik untuk dilakukan sebelum tidur, yaitu:

Biasakan minum air putih sebelum tidur, air putih sangat baik di konsumsi sebelum tidur dimalam hari, karena dengan meminum segelas air putih akan membantu melembabkan kulit saat kalian tidur. Dan sebaiknya untuk melakukannya beberapa jam sebelum kalian tidur di malam hari, dan yang lebih penting lagi ialah tidak mengonsumsi makanan dan minuman yang berlebihan pada malam hari sebelum tidur dan menghindari minuman dan makanan yang seperti cokelat dan kopi dan jika kalian menginginkan sekali makanan dan minuman tersebut maka kalian boleh mengonsumsinya di pagi hingga siang hari.

Menggosok gigi sebelum tidur, hal ini pastinya sudah sangat jelas mengapa harus membersihkan gigi kalian sebelum tidur, yah untuk menghilangkan sisa-sisa makanan yang kalian makan pada malam harinya. Dan tentunya dengan membersikan gigi akan menjaga kesehatan gigi dan mulut agar terhindar dari sakit pada gusi kalian. Olehnya itu tetap membersihkan mulut dan gigi kalian sebelum tidur dimalam hari yah, dan hal ini juga sangat mudah kalian lakukan dan tidak menyita banyak waktu istrahat kalian di malam hari.

Berhenti main HP, hal yang paling sering dilakukan jika ingin segera tidur di malam hari dan ini sudah jadi kebiasaan bagi semua orang untuk melakukannya, namun mulailah secara perlahan untuk tidak bermain handphone lagi ketika kalian ingin istirahat di malam hari. Karena dengan bermain handphone maka rasa mengantuk kalian akan segera pergi sehingga itu yang membuat kalian begadang dan keesokan paginya kalian tidak bisa bangun lebih awal dan tentunya akan membuat badan menjadi lemas. Oleh karena itu secara perlahan lakukan kebiasaan-kebiasaan yang baik untuk kesehatan kalian sendiri dan untuk bermain handphone itu sendiri sebaiknya boleh menggunakannya satu jam sebelum kalian tertidur.

Baca buku, hal ini adalah kebiasaan yang sangat baik dilakukan sebelum kalian tidur di malam hari. Jadi lebih baik mengganti bermain handphone sebelum kalian tidur dengan membaca buku. Baca buku yang ringan dan mudah masuk ke otak kalian dan itu membuat pikiran menjadi rileks dan tahukan kalian bahwa dengan membaca buku di malam hari akan lebih cepat mengatuk sehingga kalian bisa tidur lebih awal. Oleh karena itu gantilah kebiasaan-kebiasaan kalian menjadi lebih baik lagi.

Nah, itu adalah kebiasaan-kebiasaan yang baik dilakukan jika ingin tertidur di malam hari, biasakan diri untuk melakukan kebiasaan tersebut agar kalian menjadi lebih cepat tidur dan pastinya akan lebih cepat terbangun di pagi harinya dan mambuat badan kalian menjadi lebih sehat lagi tentunya.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *